Bo to tez prawda. Lepiej sie przystosowywac do warunkow pracy na zmeczeniu. (dlatego np czesto robilem trening po silce). Ale do zmeczenia wystarczy mi np skakanka. Pozatym zawsze mozna biegac 2x dziennie.
[...] rzeczywistosc jest calkiem inna niz ta z telewizji. W Londonderry czulismy sie absolutnie bezpiecznie,a ludzi okazali sie mega sympatyczni i zyczliwi. Dla mnie oprocz samej pracy byla to swietna okazja na kolejna wymiane pogladow,informacji i ciekawostek ze swiata kulturystyki. Mdzn.mialem okazje porozmawiac troche dluzej z jednym z zawodikow [...]
[...] na razie wystarczy ci zwyczana dieta zbilansowana na zerowym bilansie. tluszcze sa w omega-3...dlatego pytalem o suplementacje ile dac i czy orzechy dac do pposilkow w pracy. Raz bylem na diecie tluszczowej i spadlo 15kg bez jojo. Jak mam te dwa posilki miec jak z rana trenuje? moze ten posilek w nocy to rozwiazanie? dobre łydki za to plus [...]
[...] jednak wolał dmuchac na zimne. Bo trochę się zestresowalam tym faktem... liczylam, ze powie, ze to zwykły pieprzyk Dzis treningu nie zrobilam, ale bylam taka padnieta po pracy i po lekarzu, ze musialam sie po poludniu przespac. Zrobie go jutro. Sklece tez miche to wrzuce. Ide zobaczyc, czy w lodówce mam cos oprócz światła }:-( A tak na [...]
ja mam 79 dni urlopu do wykorzystania, trochę muszę wziąć, bo się skurczybyk przedawni. U mnie to raczej logistyka, z psami, chłopem i jego potencjalną zmianą pracy, Młodym, który nie chce latać samolotem i w tym roku do ojca nie leci, no i takie tam:-D Ale trzy tygodnie urlopu to sobie polatam na siłkę dzień w dzień:) Może jakieś spa zaliczę, [...]
ja mam 79 dni urlopu do wykorzystania, trochę muszę wziąć, bo się skurczybyk przedawni. U mnie to raczej logistyka, z psami, chłopem i jego potencjalną zmianą pracy, Młodym, który nie chce latać samolotem i w tym roku do ojca nie leci, no i takie tam:-D Ale trzy tygodnie urlopu to sobie polatam na siłkę dzień w dzień:) Może jakieś spa zaliczę, [...]
[...] wpadam wtedy w rutyne... a jak mam wyskoko WW to nie wiem za co sie wziac i chce mi sie wszystkiego :-) Michy: Dzis 110/60/105 Jutro 110/60/130 Mam chwile na obiad w pracy, a potem nie wiem do której bede zapuerdalac - moze sie zdarzyc do pozna w nocy :-(. Jak zdąże to pojde zrobic tren (torbe mam spakowana ze soba), jak nie to jutro [...]
[...] tyle, że no cóż, niektórzy rodzą się i wyglądają OK, mimo że nic nie robią i się obżerają. A jeżeli się czepiają, to zawsze sobie myślę, że nie można porównywać braku pracy nad sobą z ciężką pracą nad sobą, która wymaga samodyscypliny i wyrzeczeń. Kurde, jakby przyszło co do czego to po 3 dniach sruuu zaparcie złamane u takich osób. Więc [...]
06/08/2013 Micha czysta, liczona 110 b/60 t/105 ww owsiane, jaja, whey, morele, soczewica, wieprz, smalec 07/08/2013 Micha czysta, ale nie liczona (a pewno wiecej ww i T Po 10 h pracych rzucilam sie na winogrona i migdaly) Wczoraj od 8 do 23 w pracy, dzis tylko do 20.... Jutro nie wiem, torba na siłke jeżdzi ze mna w aucie.
[...] w czekoladzie i smietanki. Taki blizszy cel (6tyg) powinien mnie bardziej zmotywowac. Wtedy zrobie jakies rege, moze jakies zdjecia, moze jakis urlop wpadnie :D postaram sie robic trenio na maxa do tego czasu i nie marudzic zbednie. Moze byc taki plan? Net mi w domu nie dziala a w pracy na tel zle sie wypelnia miche wiec dorzuce po pracy :)
[...] lek robi, co blokuje a co nie w tej chwili ja ciagle swoje Obliques ja się pokuszę na badania ale to wymaga porannego biegania do laboratorium, które otwierają o 8:15, ja w pracy muszę być na 7:00 i jest to dla mnie dość kłopotliwe, mogę się spóźnić raz na jakiś czas ale nie mogę przesadzać, no chyba, że takie badania wykonam w domu ( o to [...]
[...] jak powinnam, dlatego też MUSZĘ ĆWICZYĆ RANO DIETA mam wstręt do mięsa, gotowanych jaj, ryb, wmusiłam w siebie dzisiejsze jedzenie, obiadu nie jadłam, bo po powrocie z pracy pękała mi głowa i znowu zaległam, dobija mnie ten stan, ta niemoc jakaś, sezam, który wymieniłam w tabeli, to skład sezamek-tak słodyczy, w akcie desperacji zeżarłam [...]
[...] bokiem nachodzio na plecy i gdy partner bokiem schodzi w z pleców. Następnie ćwiczenie poszczególnych fragmentów podejść do rzutów - podejścia nogami do seoi-nage lub pracy rąk i nogi przy uchi-mata. Potem an koniec trochę jeszcze elementow technicznych i koniec treningu Co mogę powiedzieć... Wynosiłam koleżankę, bo trener kazał (pewnie [...]
[...] powoduje mniejszy lub większy wysiłek sercowo-naczyniowy, aerobowy lub nie. Dlatego też wszelkie zmiany w wysiłku sercowo-naczyniowym są wynikiem zmian w intensywności pracy mięśni, podobnie jak i zmiany w ilości zużywanej energii i zależność tu jest bardzo prosta - im intensywniejszy wysiłek mięśniowy, tym większe są EPOC i LBM ! Jakie [...]
15.04.2014 Fatalny dzień, w pracy zmarzłem, cały dzień w sumie za oknem deszcz, z planów nici. Do tego zaczyna mnie boleć gardło, mam nadzieje, że przez noc przestanie. TRENING Jak wyżej, miało być 5km w szybkim tempie a wyszło siedzenie przed komputerem. Nie lubię takich dni, jedyne co mogłem zrobić to tabata. Wyszło mi jakoś tak: [...]
23.04.2014 Dzisiaj lekka zmiana, dalej kaszlę i leci mi z nosa, ale postanowiłem z rana zrobić sobie krótki trening, który mnie pozamiatał. Potem w pracy czułem się jak by mi ktoś zablokował połowę energii. Dziwnie. Wieczorem wziąłem się za "naukę" bo mocno zaniedbałem szkołę. Btw chcę coś kupić z Amazona, ale nigdy tego nie robiłem8-) TRENING [...]
Cześć deszczowo! Wrzucam wczorajszą miskę - troszkę porozjeżdżana, bo nieplanowana. Od 7 do 20:30 nie było mnie w domu, w pracy przesiedziałam przed komputerem 12 h. Zatem, jak przewidziałam, po powrocie jedynie pożarłam obiad, wykąpałam i położyłam spać córę, ugotowałam jajca na dzisiaj, wykąpałam się i poszłam spać o północy }:-( Dzięki mojemu [...]
[...] przez Ciebie mięśnie toniczne (czerwone) składają się głównie z włókien wolnokurczliwych i bogate są mioglobinę, co daje im dużą odporność na zmęczenie i możliwość pracy przez długi okres czasu (w warunkach tlenowych). Aby doprowadzić do ich hipertrofii trzeba wygenerować w nich potrzebę adapracji, czyli przekroczyć ich możliwości [...]
[...] 40g białka na porcję (wnioskując na wadze podanej w Twoim profilu).+ witmainy i mienrały 2) drugie śniadanie + ewentualnie białko (jesli jest jego niedomiar w posiłku) 3) w pracy jesz pełnowartościowy posiłek. jak nie masz możliwości to gainer oparty na niskich IG węgli, a po pracy normalny posiłek 4) przerwa 2,5 godz og ostatniego posiłku do [...]
Dzisiaj DNT%-) W pracy mamy zadyme na calego...tak wiec zobacze jeszcze jak sie jutro bede czula i czy wykrzesam jakies sily na GPP w postaci Ivana groznego;-) Jak narazie to cienko to widze... Miska: Odnosnie wczorajszego dnia to gdzies tak o godz 22.00(bedac jeszcze w pracy) mialam srraaaaszne parcie na slodkie:-(No i to takie ,ze sie nie [...]
Hasa i jej walka o obwód pasa
